요즘 다이어트에 관심이 많으시죠? 저만 그런가? ㅋㅋ 제가 요즘 살이 많이 불은거 같아서 이것 저것 알아보다가 가장 손쉽고 그리고 영양학적으로 안정적인 식품을 찾다가 지방분해에 좋은 양파물을 이용한 다이어트를 시작했어요 : )

양파의 지방분해 효과는 퀘르세틴 때문에 : )

양파엔 지방분해에 능한 퀘르세틴이라는 성분이 다량 들어있어서 이를 꾸준히 섭취해주면 지방 분해를 돕고 축적을 억제헤 평상시와 같은 식사를 하면서도 조금씩 체지방을 줄일 수 있어요. 물론 운동과 함께 하면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있다는 건 당연한거구요.

양파물 달이기

양파는 껍질째 달여야 그 효능이 있는데 이유는 겉껍질에 퀘르세틴이 다량 함유되어 있어서예요. 보통 중간 크기 양파 3개정도로 달여서 3일이나 이틀 안에 다 드시는 방법으로 해주세요. 오래 되면 더운 날씨 때문에 상할 수 있으니까요.

양파 3개 (껍질이 붙어 있는 걸로 구입하세요), 물 4리터만 있으면 되요. 양파를 깨끗히 씻은 뒤 껍질 째 넣는데 이때 칼집을 넣어 양파의 좋은 영양분이 다 나올수 있게 만들어 주고 팔팔 끓이다가 나중에 약불로 졸여주시면 되요. 이때 물의 색깔이 갈색빛을 띄면 완성입니다.

완성된 양파물은 물 대신 하루에 3잔 이상 마셔주세요. 식사전에 드시면 식사량도 줄이고 더욱 좋겠죠. 일주일에 몇번 씩 달여드시기 귀찮을땐 양파즙을 내서 냉장실에 두고 드셔도 좋을 것 같아요 : )

자 그럼 신나는 다이어트 고고씽!